健康的なダイエット生活

某アイドルが酢大豆で劇ヤセしたと一昔前話題になったことがありましたが、大豆はダイエットにはぴったりのヘルシーフード。豆腐をはじめミソや納豆、定番になりつつある豆乳もダイエットの強い味方です。たっぷりの栄養を含んでいて、便秘解消にかかせない食物繊維も豊富、ダイエット中に不足しがちな脂質やタンパク質を補うこともできますので、食べない手はありません。

しかも、女性ホルモンを整えてくれる大豆イソフラボンたっぷり含まれているという点にも注目。生理不順や月経前症候群に悩んでいる方にはぜひとっていただきたいものです。女性ホルモンはフェロモン分泌にも関わってきますので、色気をアップさせることもできるかもしれません！ダイエット中はとかくギスギスした雰囲気になりがちですので、女性らしさをあげるためにも毎日豆類を食べておくといいでしょう。

主食を豆腐に変えるとか、豆乳だけで三日すごすとか、極端なダイエットはおすすめできませんが、朝食や間食を豆乳に変えるのなら手軽にできるのでは？無調整は豆腐臭さがあって飲みづらかったりもしますが、調整豆乳ならほのかに甘みが加えてあるのでおやつの感覚で美味しくいただけますよ。コーヒーや紅茶に入れても美味。お菓子やシチューを作る際に、牛乳の代わりに入れるのもいいですね。豆腐もミソ汁の具、炒め物の具、粉をはたいてじっくり焼いてステーキにしてもいいですし、麻婆豆腐のようにがっつり濃い味でも美味しく、使い勝手がいい食材です。油揚げ、高野豆腐、最近ではインドネシアの発酵食品テンペなども売られていますし、納豆は言うまでもなく、簡単に食べられる豆食品は探せばいくらでもでてきます。

もっと豆そのものを味わいたいという方は、乾燥豆を袋ごと買ってきて一気に茹でて、小分けにして冷凍しておくと便利ですよ。一回分ずつラップにくるんでおけば、毎日のスープの中に、ごはんや煮物の中に、簡単に加えることができます。茹でるのに多少時間はかかりますが、圧力鍋なら五分程度で済みますし、魔法瓶を使ったり保温調理にしてみれば手間なく茹で上がります。

お鍋の中でふっくら炊き上がったお豆さんたちはとてもかわいいものです♪愛情をもっていただいて、色気のある女性に変身しちゃいましょう♪